CHI BALL
ChiBall on pehmeä ja kevyt, mutta tehokas tapa liikkua pallon kanssa. ChiBall kehittää kehonhallintaa, parantaa liikkuvuutta ja mahdollistaa rentoutumisen. Tunneilla on elementtejä perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä, Tai Chi'sta tai Qi gongista, ChiBall tanssista, joogasta, pilateksesta, Feldenkreis-menetelmästä ja meditaatiosta / syvärentoutuksesta.
ChiBall seuraa vuodenaikojen vaihtelua ja tunneilla käytetään pehmeää, aromaterapeuttista tuoksuvaa palloa. Tunnin jälkeen olosi on harmoninen, tasapainoinen ja hyvinvoiva. Sopii kaikille nimenomaan pehmeän flow- tunnin suosijoille. Ei sovi vahvasti hajuallergikoille. ChiBall on Australiassa Monica Linfordin kehittämä ja rekisteröimä tuote. |
FLOW TONIC / GLIDEING
Flow Tonic on siihen tarkoitettujen tyynyjen kanssa tehtävä harjoitusmenetelmä, jossa ei nosteta jalkoja tai käsiä maasta irti vaan liikkuminen tapahtuu liukumalla, jolloin harjoitukseen yhdistyy voima ja virtaavuus pehmeisiin ja liukuviin liikkeisiin. Harjoitus kehittää kehoa erilailla kuin perinteiset harjoitukset ja se kehittää kehon liikkuvuutta ja koordinaatiota sekä vahvistaa sekä syviä että pinnallisia lihaksia.
Tunnin luonteesta riippuen harjoitteet voivat olla rauhoittavan virtaavia tai hyvinkin voimakkaita, jolloin kyseessä on jo tämän hetken trendin mukainen glideing-tunti. Sopii kaikille pienellä varoituksella veren- paineesta kärsivien kanssa, jos tunnissa on paljon ylös ja alas mentäviä liikkeitä. FlowTonic on Sveitsissä Lucia Nirmala Schmidin kehittämä ja rekisteröimä tuote. |
NIRVANA
NirvanaFitness on uusi maailmaa valloittava kehonhuoltokonsepti, mikä yhdistää joogan ja pilateksen kehoa ja mieltä rauhoittavaan flow-tilaan ainutlaatuisen musiikin tahdittamana. Kun me normaalisti yhdistämme hengityksen liikkeeseen, Nirvanassa se meneekin toiste päin - liike yhdistetään hengitykseen. Musiikkina on Nirvana ThetaWave ääniaaltoteknologia, mikä kertoo tarkalleen, milloin pitää hengittää missäkin kohtaa liikettä luoden tunnille samalla tunnelman koetusta meditatiivisesta tilasta.
NirvanaFitness liikkeet vahvistavat ja lisäävät kehon liikkuvuutta ja opettaa automaattisesti hengittämään oikein, mikä tunnin edetessä syvenee ja pitenee. Rauhallisella ja syvällä hengityksellä lisätään kehon kokonaisvaltaista terveyttä, mikä samalla vähentää stressiperäisiä oireita kuten jännittyneisyyttä ja uupumusta. Sopii kaikille, mutta erityisesti astmaatikoille ja korkeasta verenpaineesta kärsiville sekä stressaantuneille ihmisille. Nirvana Fitness on Slovakiassa Katja Zupanin kehittämä ja rekisteröimä tuote. |
SEASONAL PILATES
Seasonal pilates on pilatesta yhdistettynä kiinalaiseen lääketieteeseen, itämaiseen filosofiaan, jossa vuodenajat määrittävät, millaisia liikkeitä tehdään, jotta energiavirrat ja kyseisen vuodenajan voimakkaimmillaan vaikuttavat meridiaanit sekä niitä tukevat lihakset pysyvät tasapainossa. Seasonal Pilates ohjelma vaihtuu vuodenaikojen mukaan ja kutakin vuodenaikaa tukee siihen sopivat liikkeet. Keväällä painotus on kierroissa ja sivutaivutuksissa, kesällä koordinaatiossa, voimassa ja kestävyydessä, myöhäiskesällä tasapainossa, syksyllä hengittämisessä ja talvella liikkeen virtaavuudessa. Elementit - puu, tuli, maa, metalli ja vesi - vaikuttavat siis rytmiin ja liikkeen muotoon.
Seasonal pilates pitää kehon energisenä ja tasapainoisena ja tunnin jälkeen olosi on vahva. Tunti aloitetaan seisomaharjoituksilla, mikä vahvistaa vahvan keskustan käytön pystyasennossa ja sen jälkeen laskeudumme lattiaharjoituksiin. Tunti loppuu jännitys-rentoutusharjoitukseen. Sopii kaikille. Seasonal Pilates on Ruotsissa Tina Hedrenin ja Englannissa Sandie Keanen yhdessä kehittämä tuotemerkki. |
SPIRALS
Spirals on pilatekseen ja tanssiin perustuva kehonhallintaohjelma. Spirals-harjoitteet kohottavat pehmeästi kehon notkeutta ja liikkuvuutta, parantavat koordinaatiota ja tasapainoa. Aaltomaisesti tehtävät spiraalimaiset, pehmeän kierteiset liikkeet huoltavat niveliä ja sen on todettu nimenomaan olevan hyväksi selän liikkuvuuden parantamisessa ja kireyksien poistamisessa.
Spirals-tunti sisältää aina valmistavan ja kehoa miellyttävästi lämmittävän osuuden, kierto- ja seisovat voima osuudet, virtaavat liikkeet, tasapainon ja alas-ylöspäin liikkuvat liikeosuudet, vatsat ja tunti loppuu flow'ssa tapahtuviin venytyksiin. Ohjelmassa liikutaan musiikin tahdissa. Sopii kaikille. Spirals on Englannissa Michael Kingin ja Argentiinassa Veronica Poniemanin yhdessä kehittämä tuotemerkki. |
PILATESFUNC
Joseph Pilates loi alkuperäisenä tunnetun klassisen pilateksen 1920-luvulla. Lähes 100 vuotta myöhemmin italialais-virolainen Maiken Sarv yhdisti samat liikkeet musiikkiin sopivaksi tehden siitä toiminnallisen pilateksen. Musiikki tuo valtavan energialatauksen pilatesharjoitukseen, mikä kasvattaa keskivartalon voimaa ja parantaa kehon liikkuvuutta ja tasapainoa. Klassilliselle pilatekselle leimaa antava vakavuus vaihtuu Pilatesfuncissa hauskaksi toiminnalliseksi harjoitteeksi. Tunnin päätyttyä keskivartalossa on vahva ja kiinteytynyt olo.
|
FasciaMethod
Näkemys liikkuvuusharjoittelusta on muuttunut. FasciaMethod-konsepti on suomalainen liikuntatuote kehonhuoltoon, jossa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille sekä liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. FasciaMe – konseptissa liikkuvuuteen vaikutetaan kokonaisvaltaisesti mahdollisimman laajoilla liikeradoilla. FasciaMe soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.
|