SEASONAL YOGA
|
Seasonal Yoga on yhdistelmä Hatha joogaa sekä kiinalaista lääketiedettä, minkä tarkoituksena on hoitaa terveyttä ennaltaehkäisevästi. Seasonal Yogan perusajatus lähtee luonnosta ja sen jatkuvasta kiertokulusta, millä on vaikutusta meihin ihmisiin, tunteisiimme ja käyttäytymiseemme. Seasonal Yogan ohjelmat vaihtuvat vuodenaikojen mukaan ja kullakin vuodenaikana vahvistamme kyseisellä vuodenajalla vaikuttavia meridiaaneja, jotka ovat kehossamme olevia energiakanavia. Kiinalaisen lääketieteen mukaan, jos jossakin energia kanavassa on tukos ja energia ei pääse liikkumaan vapaasti, ihminen sairastuu. Vahvistamalla meridiaaneja tukoksia ei pääse syntymään kehoon ja energia pääsee kulkemaan seuraavalle vuodenajalle.
Tunti on virtaava, flow'mainen tunti kokonaisuus, jonka aloitamme aina vuodenaikaan sopivalla Qi gong -harjoitteella (Qi gong on kiinalaista joogaa, Hatha jooga tulee Intiasta), jonka perään teemme vuodenaikaa tukevat asanaharjoitukset. Syksy on irti päästämisen aikaa, talvella keräämme voimia, jotta keväällä voimme uudistua ja suunnitella uutta. Alkukesä johtaa kesän vahvaan energisyyteen ja myöhäiskesällä palataan omaan sisimpään ja reflektoidaan mennyttä. Tämä kaikki peilautuu kuuden vuodenajan asanaharjoituksissamme. Tunti sopii kaikille. Seasonal Yoga on englantilaisen Susan Wooddin lanseeraama tuote. |
YIN YOGA
|
Yin Yoga on yksinkertaista, mutta ei helppoa. Asanoissa viivytään pitkään, mikä usein koetaan melko tylsäksi, mutta on kuitenkin usein melko haastavaa. Yin Yogassa työstetään kaikkein syvimpiä kudoksia, sidekudoksia, jänteitä ja niveleitä. Kuuntelemalla omaa kehoa ja hengittämällä hitaasti ja pitkään pääsee asanassa yhä syvemmälle. Yin Yogan tarkoituksena ei ole miellyttää vaan mennä oman mukavuusalueen ulkopuolelle. Aluksi asanat voivat sattua, mutta tunnin loputtua yleensä huomaa olon hyvinkin kevyeksi ja kaikkien kipujen kadonneen.
Yin sopii huippu-urheilijoille, koska se parantaa urheilusuorituksia. Yin sopii kireille, kankeille ja jäykille ihmisille, koska se tuo kehoon joustavuutta ja elastisuutta. Yin sopii kiireisille, koska se rauhoittaa ja vähentää stressiä. Yin sopii laiskoille, jotka vain haluavat olla paikoillaan. Yin sopii nykyajan kansantauteja sairastaville, koska se laskee verenpainetta, syventää ja hidastaa hengitystä sekä poistattaa kipuja. Yin sopii siis kaikille. Ainoa, mitä sinun pitää tehdä, on olla tekemättä mitään, vain hengittää ja antautua painovoiman vedettäväksi. Yin Yogan luojana on amerikkalainen Paul Grilley. |
SEASONAL PILATES
|
Seasonal pilates on pilatesta yhdistettynä kiinalaiseen lääketieteeseen, itämaiseen filosofiaan, jossa vuodenajat määrittävät, millaisia liikkeitä tehdään, jotta energiavirrat ja kyseisen vuodenajan voimakkaimmillaan vaikuttavat meridiaanit sekä niitä tukevat lihakset pysyvät tasapainossa. Seasonal Pilates ohjelma vaihtuu vuodenaikojen mukaan ja kutakin vuodenaikaa tukee siihen sopivat liikkeet. Keväällä painotus on kierroissa ja sivutaivutuksissa, kesällä koordinaatiossa, voimassa ja kestävyydessä, myöhäiskesällä tasapainossa, syksyllä hengittämisessä ja talvella liikkeen virtaavuudessa. Elementit - puu, tuli, maa, metalli ja vesi - vaikuttavat siis rytmiin ja liikkeen muotoon.
Seasonal pilates pitää kehon energisenä ja tasapainoisena ja tunnin jälkeen olosi on vahva. Tunti aloitetaan seisomaharjoituksilla, mikä vahvistaa vahvan keskustan käytön pystyasennossa ja sen jälkeen laskeudumme lattiaharjoituksiin. Tunti loppuu jännitys-rentoutusharjoitukseen. Sopii kaikille. Seasonal Pilates on Ruotsissa Tina Hedrenin ja Englannissa Sandie Keanen yhdessä kehittämä tuotemerkki. |
FasciaMethod
|
Näkemys liikkuvuusharjoittelusta on muuttunut. FasciaMethod-konsepti on suomalainen liikuntatuote kehonhuoltoon, jossa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille sekä liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. FasciaMe – konseptissa liikkuvuuteen vaikutetaan kokonaisvaltaisesti mahdollisimman laajoilla liikeradoilla. FasciaMe soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.
|
PowerMethod
|
PowerMethod-konsepti on suomalainen kovatasoinen, toiminnallinen lihaskuntoa vahvistava liikuntatuote. Tunnilla kehitetään turvallisesti ja tehokkaasti perus- tai kestovoimaa sekä opetellaan liikkeiden oikeat suoritustekniikat. Alkulämmittely sisältää kokonaisvaltaisia liikkuvuusharjoitteita, joiden lisäksi harjoitellaan erilaisia liiketekniikoita. Lihaskunto-osiossa tehdään koko kehoa kuormittavia toiminnallisia liikkeitä, joiden avulla kehität lihasvoiman lisäksi kehonhallintaa ja liikkuvuutta.
|
Kuntosali HIIT
|
Kuntosalilla tehtävä HIIT on raskas ja nopeasti kuntoa kohottava tehotreeni, mikä kuormittaa kehoa kokonaisvaltaisesti ja monipuolisesti. Tavoitteena on kehittää fyysisen kunnon eri osa-alueita (voima, liikkuvuus, nopeus, ketteryys, koordinaatio, aerobinen ja anaerobinen kestävyys, tasapaino ja motoriset taidot). Harjoittelu on intensiivistä ja teholtaan kovaa, itseensä haastamista.
Osallistuminen edellyttää, että peruskunto ja perusliikkeet kuten kyykyt ja hypyt ovat hallussa. Jo parin kerran jälkeen voi tuntea, kuinka voima, syke ja kestävyys paranevat. Harjoitteissa hyödynnetään kehonpainoa ja joitakin helppoja kuntosalivälineitä. |
Maksulliset ryhmäliikuntakurssit
|
KANKI TAIPUISAKSI -liikkuvuuskurssi
Tuntuuko, että kehosi on kuin rautakanki? Olisiko sinulla tarvetta saada lisää liikkuvuutta? Liikkuvuutta, minkä huomaa heti. Etkä pelkää hikeä. Pystytkö sitoutumaan 10 viikoksi? KANKI TAIPUISAKSI -liikkuvuuskurssi kehittää aktiivista liikkuvuutta, tasapainoa, kehonhallintaa sekä aerobista kestävyyttä. Tehokkuus vie mukanaan, koukuttaa ja jos haluaa hikeä, niin sitä kyllä saa. Liikkuvuuden lisääntymisen huomaa jo 10 min kuluttua treenien aloittamisesta, tunnin kuluttua olet jo antanut kaikkesi. |
SOINTUKYLPY
|
Sointukylpy hellii kehoa ja mieltä
Sointukylpy on ryhmälle tehtävä äänirentoutus, jossa asiakkaat lepäävät viltin alla lattialla makuualustan päällä tai halutessaan istuvat mukavasti . Äänimaljojen ja gongin erilaiset värähtelyt ja niiden tuottamat soinnit vievät sinut syvään rentoutumisen tilaan ja vapauttavat niin kehosi kuin mielesikin jännityksestä ja stressistä. Sinun ei tarvitse tehdä mitään, voit vain päästää irti, nauttia ja antaa syvän sisäisen rauhan täyttää olemuksesi. Sointukylpy kestää noin tunnin ja sisältää alustuksen, itse äänikylvyn sekä palauttavan hiljaisuuden hetken. Ääni, värähtely, hiljaisuus... Peter Hess® -metodi on länsimaisille suunnattu syvärentoutuksen muoto, eikä se edusta tai tuo ihmiselle mitään filosofista tai uskonnollista ajatusta, vaan on puhtaasti terveyttä tukeva ja ylläpitävä. Se on ennaltaehkäisevä ja syvärentoutuksen tavoitteena on, että ihminen on harmoniassa itsensä ja ympäristönsä kanssa. Suomeen Peter Hess® -metodi on tullut Saksasta vuonna 2010. Metodi kehittyy edelleen ja sitä käytetään laajasti mm hyvinvointiin ja rentoutukseen. Rentoutuminen ja tietoisuuden tila Rentoutumisella tarkoitetaan tietynlaista tietoisuuden tilaa, jota voidaan mitata EEG-signaalin ja sen frekvenssivälivaihtelukäyrän avulla. Ihmisaivojen frekvenssit eli taajuudet (G.Haffelder): * Beta-rytmi (- 14-28 Hz) Looginen ajattelu, aktiivinen huomiokyky, mutta myös agressio, stressi ja turhautuminen * Alfa-rytmi (- 7-14 Hz) Rentoutunut keskittyneisyys, rauhallinenn ja tyyni ajattelu. Alfa-aallot toimivat siltana tietoisuuden ja alitarjunnann välillä. * Theta-rytmi (- 3,5-7 Hz) Rauhallinen tila, uni, inspiraatio ja unelma, visualisointi päiväunelmointi ja mielikuvitus. * Delta-rytmi (- 0,1-3,5 Hz) Isot aivot: Syvä uni, jossa ei näy unia, transsi, hypnoosi. Keskiaivot: henkilökohtainen tutka, vaistot, "6.aisti". Äänimaljarentoutuksen aikana koetaan yleensä ainakin yksi tietoisuudentila kevyestä syvään rentoutumisen tilaan. Äänimaljarentoutus perustuu ikivanhaan tietoon äänen hyvää tekevästä vaikutuksesta. Äänimaljarentoutuksen instumenteissa, äänimaljoissa ja mahdollisesti kongeissa on erityinen äänimaailma, jotka pitävät sisällään perusäänen lisäksi lukuisan määrän ylä-ääniä eli harmonisia ääniä, jotka vievät fantasian maailmaan. Se on maailma, jossa totuus ja fantasia yhdistyvät toisiinsa. Tämä tapahtuu neurokemiallisten reaktioiden kautta eli aivosähkökäyrä synkronisoituu harmonisiin ääniin. Beta tasolta, jossa tavallisesti olemme koko päivän, laskeudutaan hiljalleen Alfa -tasolle, jossa on uni- ja valvetila ja sieltä mahdollisesti syvemmälle, eli Theta -tasolle eli äänimaljarentoutuksessa saattaa kuulua myös hiljainen kuorsaus. Eri korkeuksilla soivat äänet vaikuttavat eri tasolta toiseen siirtymiseen. Esim. kirkkaat äänet tuovat rentoutuneesta uni- ja valvetilan rajamaastosta hetkeksi takaisin, jotta voi taas vaipua takaisin unen ja fantasian maailmaan. Eri tasolta toiselle siirtyminen saa aikaan sen, että lineaarinen aikakäsitys katoaa. Huomioitavaa: Äänimaljarentoutus soveltuu terveyden tukemiseen ja sen edistämiseen ja sitä koskevat samat lainalaisuudet kuin muitakin rentoutumismenetelmiä. Äänimaljarentoutusta voi käyttää terveyttä tukevana rentoutumistarkoituksessa. |