Voima- ja lihaskuntoharjoittelu

"Terveys on kuin raha. Meillä ei koskaan ole tietoa sen arvosta ennen kuin menetämme sen"

Tiesitkö, että ylipäätään kaikki treenaaminen, voima- ja lihaskuntoharjoittelu on kesällä ihan yhtä tärkeää kuin muinakin aikoina. Kerrataanpa tässä hiukan joistakin voima- ja lihaskuntoharjoittelun erilaisista terveyteen vaikuttavista positiivisista vaikutuksia.

Ensinnäkin voima- ja lihaskuntoharjoittelu edistää oikein tehtynä terveyttä ja vähentää terveysriskejä, jolloin toimintakyvyn parantuminen saa työt ja arkiaskareet tuntumaan hyvinkin paljon kevyemmiltä. Ja se on hyvä juttu.
Niin monella nykyään esiintyvät alaselkä- ja nivelkivut vähenevät, jolloin itsetunto, mieliala ja kognitiiviset kyvyt kasvavat.  Ja tämä se vasta onkin hyvä juttu.

Myöskin voima- ja lihaskuntoharjoittelulla vahvistunut luusto helpottaa parantamaan tasapainoa ja vähentämään kaatumisia. Tässä kohtaa ehdottomasti kannattaa muistella, kuinka monta kertaa tuli tai ainakin melkein tuli kaaduttua esim. viime talvena. Tasapaino on katoava taito ja siitä kannattaa pitää huolta. Valitettavasti sen tärkeyden huomaa yleensä vasta sitten, kun sen on menettänyt.

Ja kun jaksaa tarpeeksi treenata, viskeraali- eli sisäelinrasva laskee, glukoositasapaino nousee, verenpaine ja kolesteroliarvot laskevat. Ja nämä ovat oikeasti isoja ja hyvin tärkeitä asioita.
​
Treenaamalla varmistat myös voiman, suorituskyvyn ja kehonkoostumuksen parantumisen, jolloin viimeistään elämänlaatusi paranee. Ei siis mikään pieni juttu.
Kaiken tämän luettuasi ja miettiessäsi, ettet tiedä mitä tehdä salilla ja muutenkin saliharjoittelu tuntuu vieraalta ja tuntematonta, se kannattaakin aloittaa mielellään hyvässä ohjauksessa PT:t kanssa, jolloin harjoittelu on todennäköisesti tehokkaampaa ja turvallisempaa.
kirjoittanut Eeva 5/2023